dieta ogórkowa

Dieta ogórkowa pomaga szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Przewiduje stosowanie ogórków z dodatkiem niektórych produktów do diety: ryb, mięsa, jaj, pomidorów, kefiru. Popularność tej metody odchudzania wynika z jej prostoty i niskiego kosztu. Może jednak mieć przeciwwskazania i wady.

Jak działa dieta

Skuteczność diety związana jest z głównym produktem w diecie - ogórkiem. Warzywa to 97% wody, a pozostałe procenty to sole mineralne, błonnik, związki azotowe, cukry, witaminy z grupy B. Przydatne pierwiastki śladowe wspomagają pracę nerek, naczyń krwionośnych i serca. Nawet jednodniowa dieta wyzwala w organizmie procesy, które prowadzą do silnej utraty wagi:

• błonnik przyspiesza i poprawia trawienie;
• produkt wchłania i usuwa szkodliwe substancje z organizmu;
• kwas tartronowy zapobiega przetwarzaniu węglowodanów w rezerwy tłuszczu;
• działanie moczopędne warzywa eliminuje nadmiar soli i likwiduje obrzęki.

Taka dieta jest uważana za niskokaloryczną. Wartość energetyczna produktu wynosi 16 kcal na 100 g. Gdy osoba codziennie stosuje ten ziołowy środek, do organizmu dostaje się tylko 250 kcal, co pozwala na stabilną redukcję wagi. Enzymy zawarte w ogórkach pomagają lepiej wchłaniać białka w organizmie. Dlatego taki produkt dobrze łączy się z rybami i mięsem.

Może być używany do robienia sałatek lub dodawany do dań z pieczoną lub gotowaną rybą lub kurczakiem. Taki system żywienia prowadzi do stopniowej utraty wagi i nie szkodzi organizmowi. Podczas jedzenia ogórków utrata masy ciała następuje szybko. Przez 1 dzień możesz schudnąć 1 kg.

Zasady zgodności

Aby dieta ogórkowa na odchudzanie była skuteczna, musisz przestrzegać ustalonych zasad:

• aby szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów, musisz wybrać system odżywiania trwający 3 dni lub opcję kefiru na tydzień;
• głównym produktem w diecie jest świeży ogórek bez chleba i soli;
• warzywo dobrze komponuje się z pokarmami białkowymi: kurczakiem, jogurtem, twarogiem, mlekiem, kefirem, jajkami;
• do menu można dodać inne warzywa, ale w mniejszych ilościach;
• niesłodzone owoce są dozwolone raz dziennie;
• potrawy pożądane do gotowania podczas diety: buraki, okroshka, sałatki warzywne;
• sól dodaje się w minimalnych ilościach;
• przyjmowanie pokarmu - 5 razy dziennie w małych porcjach;
• Zaleca się wypijanie 2 litrów wody dziennie.

Aby być bardziej efektywnym, musisz ćwiczyć.

Zalety i wady

Dieta ogórkowa ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony.
Do zalet tej techniki należą:

• szybka utrata masy ciała;
• nasycenie organizmu różnymi witaminami;
• nie prowadzi do wyczerpania;
• uczucie głodu jest praktycznie nieobecne;
• doskonale gasi pragnienie latem.

Wady:

• ma wiele przeciwwskazań;
• wypłukuje przydatne substancje z organizmu;
• ma silne działanie moczopędne;
• wynik może nie być długotrwały.

Jeśli istnieją przeciwwskazania, należy porzucić tę technikę. Aby minerały i witaminy nie zostały wypłukane z organizmu, należy przyjmować kompleksy multiwitaminowe. Możesz zaoszczędzić na wadze po diecie, jeśli wyjdziesz z niej prawidłowo i będziesz trzymać się prawidłowego odżywiania w przyszłości.

Przeciwwskazania

Taki system żywienia jest zabroniony w przypadku następujących chorób:

• wrzód żołądka;
• nieżyt żołądka;
• zapalenie jelit.

Ogórki solone i kiszone są zabronione w przypadku nadciśnienia, chorób przewodu pokarmowego, wątroby i nerek.

Rodzaje diet i menu z ogórków

Istnieje kilka skutecznych sposobów na odchudzanie, które mogą trwać 1 dzień lub 2 tygodnie. Opracowano nawet diety terapeutyczne, w których należy jeść 1, 5 kg ogórków dziennie, w tym pokarmy niskokaloryczne. W ciągu 14 dni możesz schudnąć do 8 kg. Owoce, jagody i orzechy (opcjonalnie) pomagają uzupełnić braki witamin.

dieta mono

Ten sposób radzenia sobie z nadwagą polega na włączeniu do diety głównego warzywa - ogórka. Należy to zrobić w ciągu 1 dnia. W tym czasie skóra zostaje oczyszczona, metabolizm zostaje przywrócony, równowaga wodno-solna organizmu zostaje znormalizowana. W ciągu dnia musisz pić zieloną herbatę lub kawę bez cukru z umiarem, ponieważ warzywo zawiera już dużo wody. Konieczne jest stosowanie takiej monodiety raz w miesiącu.

Przygotuj sałatkę z ogórków i cebuli, dodaj warzywa i dopraw niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Danie dzieli się na 4 porcje i spożywa w następujący sposób:

• pierwsza porcja o godzinie 9-10;
• drugi - o 13-14 godzinach;
• trzeci - o 16-17 godzinach;
• czwarty - o 19-20 godzinach.

Do każdego posiłku można dodać 1 pomidora, 1 pomarańczę, kromkę chleba razowego, 1 jajko. W nocy można zjeść 1 zielone jabłko.

Przez 7 dni

Przy takiej diecie, która trwa 7 dni, można schudnąć 3-4 kg. Na śniadanie obowiązkowo 2 ogórki.

Poniedziałek

1. Śniadanie: omlet z 1 jajka i 70 ml odtłuszczonego mleka.
2. Obiad: Sałatka z ogórka z pietruszką lub koperkiem, doprawiona sokiem z cytryny.
3. Obiad: 150 g gotowanego uda z kurczaka, świeżej kapusty.
4. Podwieczorek: 2 świeże ogórki.
5. Kolacja: sałatka jarzynowa, jajko na twardo.

Wtorek

1. Śniadanie: Jajko na miękko.
2. Obiad: 200 ml niskotłuszczowego kefiru.
3. Obiad: 150 g pieczonej ryby, 2 pomidory i ogórek.
4. Popołudniowa przekąska: 2 małe ogórki.
5. Kolacja: 100 g niskotłuszczowego twarogu, 2 ogórki.

Środa

1. Śniadanie: omlet z 2 jajek.
2. Obiad: koktajl z ogórka.
3. Obiad: 150 g gulaszu wołowego, sałatka jarzynowa z 2 łyżkami. l. zielony groszek.
4. Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru.
5. Kolacja: Sałatka z marchwi, kapusty i ogórka z 1 łyżką. l. Oliwa z oliwek.

Przepis na smoothie z ogórka: Warzywa obieramy, kroimy w kostkę i umieszczamy w blenderze. Dodaje się do niego 2 zielone pióra cebuli, 3 gałązki kopru, szklankę niskotłuszczowego kefiru. Zmiel na gładką masę i dodaj trochę soli.

Czwartek

1. Śniadanie: 2 łyżki. l. Kasza gryczana.
2. Obiad: 200 ml kefiru.
3. Obiad: zimna zupa.
4. Popołudniowa przekąska: smoothie z ogórka.
5. Kolacja: 150 g kotleta z kurczaka, surówka z ogórka.

Piątek

1. Śniadanie: 2 jajka na miękko.
2. Obiad: kromka chleba pełnoziarnistego z pastą z ogórka.
3. Obiad: 150 g steku wołowego, surówka z białej kapusty i ogórek.
4. Popołudniowa przekąska: smoothie z ogórka.
5. Kolacja: 100 g niskotłuszczowego jogurtu.

Sobota

1. Śniadanie: omlet.
2. Obiad: szklanka kefiru.
3. Obiad: gotowany kurczak, sałatka z ogórka.
4. Podwieczorek: 200 ml soku pomidorowego.
5. Kolacja: Sałatka z ogórka z awokado.

Przepis na sałatkę z ogórka i awokado: 2 ogórki, obrane. Zmiel warzywa i awokado, drobno posiekaj koperek, zieloną cebulę, ząbek czosnku. Sałatkę mieszamy i doprawiamy sokiem z cytryny.

Niedziela

1. Śniadanie: 2 łyżki. l. owsianka.
2. Obiad: koktajl z ogórka.
3. Obiad: 150 g gulaszu z chudej ryby, sałatka z ogórków.
4. Podwieczorek: 250 ml kefiru.
5. Kolacja: Sałatka z ogórkiem, kukurydzą i jajkiem.

Podczas diety należy dużo się ruszać, pić wodę lub niesłodzoną herbatę. Korzystne działanie przynoszą wywary z ziół, na przykład rumianku, mięty, dzikiej róży, szałwii itp.

Przez 3 dni

Dieta ogórkowa do utraty wagi o 2 kg w ciągu 3 dni jest uważana za rozładunek. Każdego dnia musisz zjeść 2 kg warzyw. Przybliżony jadłospis wygląda tak: po przebudzeniu piją szklankę ciepłej wody z dodatkiem cytryny. Pomaga to organizmowi się obudzić i oczyścić z toksyn.

Aby schudnąć o 2-3 kg, na śniadanie trzeba ugotować danie z pomidorów, ogórków, zieleni. Doprawia się oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Można zjeść kawałek żytniego chleba i napić się zielonej herbaty. Na obiad zupę jarzynową przygotowuje się w chudym bulionie. Możesz zrobić sałatkę z gotowanej piersi z kurczaka i ogórków. Obiad reprezentuje niskotłuszczowy twarożek, sałatka jarzynowa z ziołami i ogórkami. Tego menu należy przestrzegać przez 3 dni. Całkowita zawartość kalorii w produktach wynosi nie więcej niż 900 kcal.

Za 10 dzien

Przez 10 dni na diecie ogórkowej można schudnąć 7-8 kg. Śniadanie w ciągu dnia obejmuje 2 ogórki i kawałek chleba żytniego. Przykładowe menu:

Dzień 1

1. Obiad: zupa jarzynowa z marchewką i ogórkiem.
2. Przekąska: pomarańcza.
3. Kolacja: sałatka z ogórka.

Dzień 2

1. Obiad: Sałatka z gotowanej cielęciny, rzodkiewki i ogórka.
2. Przekąska: jabłko.
3. Kolacja: koktajl z ogórka, twardy ser.

Dzień 3

1. Obiad: 200 g ryżu, 100 g gotowanego fileta rybnego, ogórek kiszony.
2. Przekąska: pomarańcza.
3. Kolacja: Sałatka z ogórków z olejem roślinnym.

Dzień 4

1. Obiad: 20 g twardego sera, 150 g ryżu, ogórek.
2. Przekąska: 1 jabłko.
3. Kolacja: niskotłuszczowy twaróg, sałatka jarzynowa w oliwie z oliwek.

Dzień 5

1. Obiad: gulasz warzywny z ogórków, rzodkiewek i kapusty.
2. Przekąska: pomarańcza.
3. Kolacja: sałatka z zieleniny i ogórków.

Dzień 6

1. Obiad: jajko na twardo, zupa jarzynowa z rzodkiewki, ogórka i marchwi.
2. Przekąska: gruszka i mandarynka.
3. Kolacja: twardy ser, smoothie z ogórka.

Dzień 7

1. Obiad: danie warzywne z rzodkiewki, marchwi, kapusty, ogórka.
2. Przekąska: jabłko.
3. Kolacja: Sałatka z ogórków doprawiona olejem roślinnym.

Dzień 8

1. Obiad: 100 g gotowanego brązowego ryżu, 100 g gotowanej ryby.
2. Przekąska: pomarańcza.
3. Kolacja: Sałatka jarzynowa z ziołami.

Dzień 9

1. Obiad: duszone warzywa.
2. Przekąska: jabłko.
3. Kolacja: twardy ser, sałatka z ogórka.

Dzień 10

1. Obiad: jajko na twardo, sałatka jarzynowa.
2. Przekąska: gruszka.
3. Kolacja: sałatka z zieleniny i ogórka, skropiona oliwą z oliwek.

Z kefirem

Dieta diety ogórkowo-kefirowej na odchudzanie składa się z ogórków i kefiru. Ta technika pokazuje dobry wynik ze względu na niską kaloryczność produktów. Istnieje wiele odmian takiego systemu zasilania. Niektóre z nich pomagają schudnąć nawet do 8 kg w ciągu tygodnia. Najskuteczniejszy sposób na odchudzanie trwa 7 dni. Nie zawiera przejrzystego menu. W ciągu dnia należy zjeść 1, 5 kg świeżych ogórków, 100 g niskotłuszczowej ryby morskiej gotowanej lub pieczonej oraz wypić 1, 5 litra 1% kefiru. Ta ilość każdego produktu jest podzielona na 5-6 części.

Podczas diety można pić wodę w nieograniczonych ilościach. Możesz użyć wywarów z ziół lub zielonej herbaty. Tę dietę należy stosować przez 7 dni.

Z pomidorami

Ta metoda odchudzania opiera się na wykorzystaniu ogórków i pomidorów. Te warzywa składają się w 97% z wody, więc tworzą iluzję sytości. W razie potrzeby dietę można uzupełnić innymi niskokalorycznymi pokarmami. Musisz jeść ułamkowo - 4-6 razy dziennie. Każdego dnia należy wypijać 1, 5 litra wody. Przykładowe menu na 3 dni:

Dzień 1

1. Śniadanie: sałatka z pomidorów i ogórków z ziołami, kanapka z cienkim plasterkiem twardego sera.
2. Obiad: 2 jajka na twardo, jabłko, sałatka ze świeżych warzyw, szklanka soku pomidorowego.
3. Obiad: sałatka, zupa jarzynowa, 1 zapiekanka jabłkowa i 200 g beztłuszczowego twarogu.
4. Kolacja: mały kawałek gotowanej białej ryby, sałatka jarzynowa, beztłuszczowy jogurt.

Dzień 2

1. Śniadanie: grzanka z czarnego chleba z plastrami jajka na twardo i sałatą, sałatka jarzynowa.
2. Obiad: grejpfrut, sałatka jarzynowa, jogurt, sok pomidorowy.
3. Obiad: kawałek gotowanej piersi z kurczaka, surówka, zupa jarzynowa.
4. Kolacja: gotowane owoce morza, beztłuszczowy kefir i szklanka soku pomidorowego.

Dzień 3

1. Śniadanie: dietetyczny chleb z kiwi i cienką warstwą twarogu, sałatka z pomidorów i ogórków.
2. Obiad: kawałek gotowanej ryby, 2 ogórki, sok pomidorowy 200 ml.
3. Obiad: zupa jarzynowa w bulionie z kurczaka, surówka z pomidorów i ogórków, 2 kromki czarnego chleba.
4. Kolacja: kawałek gotowanej ryby, sałatka jarzynowa, szklanka soku pomidorowego.

Produkty zabronione i dozwolone

Menu diety ogórkowej powinno składać się z dozwolonych produktów. Obejmują one:

• warzywa: brokuły, kapusta biała, cukinia, bakłażan, ogórki, marchew, pomidory, buraki;
• warzywa: koperek, szparagi, sałata, pietruszka;
• owoce: jabłka, pomarańcze, mandarynki, kiwi, gruszka, grejpfrut;
• zboża: gryka, płatki owsiane, brązowy ryż;
• chleb gryczany i otrębowy;
• kefir, twaróg i ser;
• wołowina, drób i indyk;
• jaja kurze;
• ryby: morszczuk, dorsz, mintaj, flądra;
• Oliwa z oliwek.

Produkty zabronione:

• Ziemniak;
• winogrono;
• knedle, knedle, naleśniki, makarony;
• słodkie bułeczki;
• ciastka, słodycze, dżemy, konfitury;
• lody;
• ciasta, czekolada;
• sól, cukier, majonez;
• twaróg;
• wieprzowina, szynka, boczek, cielęcina, smalec;
• kiełbaski, gotowana kiełbasa:
• napoje alkoholowe.

Jak wyjść z diety i utrzymać wynik

Program prawidłowego wyjścia z diety:

• po jej zakończeniu należy stopniowo dodawać do diety owoce, warzywa, produkty mleczne;
• po 1-2 dniach w menu pojawiają się płatki;
• po kolejnym 1 dniu należy przejść na spożywanie produktów rybnych i mięsnych.

Jednocześnie musisz przestrzegać zdrowego stylu życia i regularnie ćwiczyć.