Dieta gryczana to Twoja szansa na uzyskanie szczupłej sylwetki, skuteczne oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji i poprawę zdrowia. Dzięki stosowaniu diety gryczanej zyskasz nowe siły na pełnię życia.
Dieta gryczana na odchudzanie jest jedną z najskuteczniejszych i najszybciej działających. I choć wiele jej odmian praktycznie nie ogranicza ilości spożywanego w ciągu dnia pożywienia, to technika ta jest często dość trudna do tolerowania, a wynikający z niej dyskomfort charakteryzuje się zarówno składnikiem psychicznym, jak i fizjologicznym. Ale najpierw sprawy.
Większość z nas zna kaszę gryczaną od dzieciństwa, a jej „niechęć” jest znacznie mniej powszechna niż np. w przypadku płatków owsianych. Nie zapominajmy, że kasza gryczana to produkt wyjątkowy, bogaty w witaminy i minerały. To właśnie gryka w wielu krajach Wschodu uznawana była za obowiązkowy produkt „kobiecy”, bez którego przemija uroda i młodość.
Dieta gryczana na odchudzanie: opcje
Każda z proponowanych opcji zakłada czas trwania od 7 do 14 dni. Codziennie należy pić dużo płynów – wodę, wodę mineralną bez gazów lub zieloną herbatę. Regeneracja po diecie powinna trwać co najmniej 1 miesiąc - tylko wtedy, jeśli chcesz, możesz powtórzyć swój wyczyn.
Na podstawie recenzji diety gryczanej na odchudzanie należy przygotować się na letarg i zawroty głowy, które często pojawiają się po kilku dniach takiego odżywiania. Jeśli czujesz się słabo i nie możesz się tego pozbyć poprzez rozluźnienie diety, nie katuj organizmu dalej – przejdź na normalną dietę.
Prosta opcja.
Ten przepis na dietę gryczaną na odchudzanie jest niezwykle prosty: codziennie jesz tylko kaszę gryczaną i przygotowujesz ją w uproszczony sposób - bez gotowania. Szklankę kaszy gryczanej zalewa się wrzącą wodą i pozostawia na noc, a rano otrzymuje się miękką, aromatyczną owsiankę. Do powstałego produktu nie dodawaj soli, cukru ani oleju - jest to warunek wstępny dla wszystkich opcji.
Wersja gryczano-kefirowa.
Dieta kefirowo-gryczana na odchudzanie łączy w sobie prostą wersję i dietę kefirową. Do nieograniczonej ilości gotowanych płatków śniadaniowych dodaj 1 litr niskotłuszczowego kefiru dziennie. Ta opcja nieco ułatwia zadanie, jednak aby osiągnąć wysoką wydajność, konieczne jest prawidłowe połączenie tych produktów.
Połączenie kaszy gryczanej z suszonymi owocami.
Ten przepis na dietę gryczaną na odchudzanie może być najbardziej odpowiedni dla wielu: w nagrodę za monotonię diety gryczanej można zjeść 100-150 g suszonych owoców dziennie.
Dieta gryczana: recenzje i wyniki
Recenzje są doskonałym wskaźnikiem skuteczności i stopnia tolerancji każdej diety, dlatego przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo. Jak widzieliśmy powyżej, przepisy na dietę gryczaną są zupełnie inne, dlatego rozważymy każdą opcję osobno.
Prosta dieta z kaszy gryczanej.
To najcięższa i najskuteczniejsza metoda odchudzania. Na pierwszy rzut oka wszystko wygląda dość łatwo, zwłaszcza jeśli jesteś fanem tego zboża. W rzeczywistości wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Na podstawie recenzji diety gryki można zauważyć kilka głównych problemów:
- Często dieta gryczana prowadzi do gwałtownego spadku wydajności, letargu, apatii, a nawet drażliwości;
- do opisanych powyżej zjawisk psychicznych dochodzą zjawiska fizjologiczne spowodowane zmniejszonym spożyciem kalorii i hipoglikemią (niski poziom cukru we krwi);
- Gryka, jako produkt silnie pachnący, ma tendencję do nudności. Z tego powodu po kilku dniach jedzenie należy przyjmować na siłę. Na domiar złego wiele recenzji diety gryczanej wskazuje na rozwój trwałej niechęci do tego zboża;
- Ze względu na znaczny dyskomfort zwiększa się ryzyko przejadania się (efekt „stresowego jedzenia”) przy przejściu na normalną dietę.
Ale dziesięciodniowa dieta gryczana daje doskonałe rezultaty: traci się około 5-7 kg. Należy rozumieć, że w pierwszych dniach traci się ponad połowę masy ciała. Tak szybka utrata masy ciała wiąże się z wydaleniem przez organizm nadmiaru wody. Dlatego jeśli zauważysz, że 4-5 dnia tracisz coraz mniej kilogramów, nie oznacza to spadku efektywności diety: po prostu wypłynęła cała zbędna woda i rozpoczął się proces rozkładania złogów tłuszczu.
Przy okazji możesz podzielić się swoimi osiągnięciami i wrażeniami na temat diety gryczanej – Twoje doświadczenia będą cenne dla nas i naszych czytelników.
Dieta kefirowo-gryczana: wyniki i recenzje.
Według licznych recenzji ten przepis na dietę gryczaną jest nieco łatwiejszy do tolerowania, chociaż wyniki w wielu przypadkach są skromniejsze. Połączenie kefiru i kaszy gryczanej sprawia, że dieta jest bardziej kompletna: zawiera więcej białka, a z pożywieniem dostarczana jest niewielka ilość tłuszczu (w przypadku użycia kefiru 1%). To wyjaśnia mniejszą częstotliwość występowania skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy i „odrzucenie” kaszy gryczanej.
Dieta gryczana z suszonymi owocami.
Ten przepis na dietę gryczaną jest chyba najwygodniejszy, choć nie można go nazwać łatwym do przestrzegania. Ponieważ suszone owoce są źródłem cennych mikroelementów i zawierają zdrowe cukry - glukozę i fruktozę, recenzje diety gryczanej z tymi leczniczymi słodyczami są najspokojniejsze: z reguły nie obserwuje się tak wyraźnego złego samopoczucia, ponadto słodkie suszone owoce poprawiają nastrój i pozwalają nastawić się na kontynuację diety.
Dieta gryczana z dodatkiem suszonych owoców to najlepsza opcja dla osób lubiących słodycze, dla których dzień bez słodyczy jest równoznaczny z torturą.
Dieta gryczana: menu
W przypadku dowolnej wersji diety gryczanej kasza gryczana pozostaje niezmieniona w ilości 1 szklanki suchego zboża, która w postaci gotowej zwiększa się 2-3 razy. Większość diet nie zakłada żadnych ograniczeń co do ilości spożywanych zbóż. Jednak wielu przestrzegających tak rygorystycznej diety zauważyło, że wkrótce kasza gryczana „nie przechodzi przez gardło”. Aby wyeliminować ten nieprzyjemny efekt, który zagraża powodzeniu całej imprezy, można zastosować różne dodatki, wybierając spośród nich te, które w minimalnym stopniu pobudzą apetyt.
- Niesolony sos sojowy.
- Sok cytrynowy.
- Czosnek.
- Duszone cebule.
- Zielone niesłodzone jabłka.
- Śliwki.
- Kiwi.
- Kapusta.
- Cukinia (gotowana bez oleju).
Przed rozpoczęciem diety gryczanej na 7 dni warto spróbować dnia postu, realizowanego według jednego ze wskazanych przepisów. W ten sposób możesz poczuć swoje możliwości i zrozumieć „psychologiczną” tolerancję na kaszę gryczaną.
Pamiętajcie, że każda dieta, a szczególnie tak rygorystyczna jak kasza gryczana, ma przeciwwskazania, którym poświęciliśmy osobny artykuł.
Słuchaj swojego organizmu, skonsultuj się z lekarzem i schudnij dla zdrowia!